柿子热量高吗

柿子热量高吗

柿子热量及食用建议

很多人会有疑问,柿子这么甜,是不是意味着它的热量不低呢?实际上,柿子的甜味主要与其所含糖分有关,但它本身的热量并不算很高。每100克柿子含热量71大卡,属于热量适中的水果,在减肥期间可以适量食用。

不同大小柿子的热量情况

  • 1个50克的小柿子,含热量31大卡;
  • 1个120克的中柿子,含热量74大卡;
  • 1个148克的大柿子,含热量105大卡。

食用影响及建议

虽然柿子热量不高,但其糖分偏高,因此人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,进而会影响食欲,减少正餐的摄入。一般来说,在不空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。

结论:柿子热量适中、糖分偏高,减肥期间可适量食用,非空腹时每次食用量不宜超200克。

参考来源:本文内容为常见水果营养知识科普,可参考中国食物成分表等权威营养资料。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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