3岁宝宝一天吃多少好

3岁宝宝一天吃多少好

1 - 3岁宝宝每日食物摄入建议

蔬菜与动物性食品配菜能使营养更全面。以下是1 - 3岁宝宝每日各类食物的摄入量建议:

  • 谷类:150 - 180克,包括各类米、面等粗细粮食品。
  • 豆制品类:25 - 50克,如豆腐、豆豉等。
  • 蛋类:40克,可选择鸡蛋、鸭蛋等。
  • 肉类:40 - 50克,包含猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
  • 蔬菜:150 - 250克,其中绿叶菜应占一半以上。
  • 水果:50 - 100克,根据季节选不同品种,易上火水果如荔枝、龙眼、桔子等要控制食用量。
  • 奶类食品:250 - 500毫升,若牛奶摄入少,可用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

以上只是参考量,因每个宝宝生长发育水平不同,食物需求量有差异,只要平均每天食物摄入量不过少或过多即可。

结论:家长可参考上述食物摄入量建议,合理安排1 - 3岁宝宝的饮食,以满足其生长发育需求。

参考来源:一般育儿知识经验总结,暂无特定权威站点链接。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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