郑多燕减肥操能瘦腰吗

郑多燕减肥操能瘦腰吗

郑多燕减肥操瘦腰动作介绍

郑多燕减肥操在减肥圈一直备受欢迎,众多热衷减肥的女性都是其粉丝。那么,郑多燕减肥操能瘦腰吗?答案是肯定的。下面为大家介绍郑多燕减肥操中几款能瘦腰的动作。

双脚并拢侧转骨盘运动

  • 吸气:手背朝上,两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面,以刺激侧腰肌肉。
  • 吐气:双臂高举至头顶,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干,将力量集中在躯干及膝盖上。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助于维持全身肌肉紧缩。

伸展侧腰运动

  • 吸气:先采取上述步骤2的姿势,上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上,左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展。
  • 吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线,注意下半身固定不动。

两脚交叉伸展侧腰运动

  • 吸气:左手臂放到臀部后,右手臂举高,上半身顺势向左倾斜,使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动,臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩,屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。
  • 吐气:以左脚为轴心,右脚往前使两脚交叉挺直身体,高举左手臂并将上半身尽可能地倾向右边。

综上所述,郑多燕减肥操中的这些动作对瘦腰有一定帮助,坚持练习能达到较好的瘦腰效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载