爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯:掌握正确姿势,“爬出”细腿美臀

爬楼梯有着正确的姿势,若方式不对,不仅效果不佳,还会对身体产生影响。据了解,每次踏两个阶梯能带动大腿和臀部肌肉,让臀部更加结实。对自己臀部不太满意的MM,不妨尝试此方法。

5个Tips实战爬楼梯

  1. 首先右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。
  2. 身体往下微蹲,膝盖稍微弯曲,且不能超过脚尖。
  3. 重心放在右脚上,左腿向外侧提高,在最高处稍作停顿。
  4. 心里默数5个数,然后将左脚踩回地面。
  5. 重复1 - 4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

掌握正确的爬楼梯姿势和方法,有助于锻炼出细腿美臀。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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