女性脱发要怎么预防

女性脱发的预防方法

女性脱发并非罕见现象，若在日常生活中不加注意，也可能像老年人一样出现发量逐渐稀疏的情况。以下为您介绍女性脱发的预防方法：

补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁，可多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白：头发干枯、发梢裂开的女性，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
摄入碱性食物：脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这可能是由于体力和精神过度疲劳，长期大量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质易引起血中酸毒素过多，所以要少吃，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成较大伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，因此要尽量避免这些因素。同时，尽量保证每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮容易出汗弄脏，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

总之，女性可通过合理饮食、避免伤害因素以及注意清洁梳发等方面来预防脱发。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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