什么是有氧运动

什么是有氧运动

说到有氧运动的概念,很多MM还是模棱两可,认为生活中的常见运动就是有氧运动。NO!比如说仰卧起坐就不是有氧运动。那么有氧运动的真正意思是什么呢?它的范围有多大?MM们了解了之后才能更明确自己应该如何运动减肥!


从概念上说,有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。具体说来,有氧运动运动时间较长,运动强度在中等或中上,而衡量一种运动是不是有氧运动的标准就要靠“心率”了。如果心率保持在150/分钟,那么这项运动就是有氧运动啦,因为这时候血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动可充分燃烧体内的糖原,进而消耗脂肪,增强和改善心肺功能,同时预防骨质疏松。体重超标的MM通过做有氧运动来减肥最合适不过了,慢跑、爬山、踩单车等有氧运动中,总有一款是你的“菜”!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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