火龙果的热量

火龙果的营养价值与热量分析:低热量水果的健康益处

火龙果的热量与减肥功效

火龙果因其甘甜可口的味道和独特的外观而备受喜爱。许多人关心火龙果的热量以及是否适合减肥。根据数据,一个火龙果(可食部分约366克)的热量为187大卡,相较于其他水果,属于低热量食物。

以下是火龙果的热量数据:

  • 1个火龙果(530克,可食部分366克):187大卡
  • 半个火龙果(265克,可食部分183克):93大卡
  • 标准(100克):51大卡

火龙果的营养成分

火龙果不仅热量低,还富含多种营养成分。每100克火龙果果肉的营养成分如下:

成分含量
水分83.75克
灰分0.34克
粗脂肪0.17克
粗蛋白0.62克
粗纤维1.21克
碳水化合物13.91克
维生素C5.22毫克
果糖2.83克
葡萄糖7.83克
6.3-8.8毫克
30.2-36.1毫克
0.55-0.65毫克

火龙果的健康益处

火龙果富含水溶性膳食纤维和植物性白蛋白,具有以下健康功效:

  • 减肥:低热量且富含膳食纤维,有助于控制体重。
  • 降低胆固醇:膳食纤维有助于调节胆固醇水平。
  • 预防便秘:膳食纤维促进肠道蠕动。
  • 解毒:植物性白蛋白可与重金属离子结合,帮助排毒。
  • 抗氧化:富含维生素C和花青素(尤其是红肉品种),可美白皮肤、防止黑斑。
  • 补铁:铁含量丰富,有助于预防缺铁性贫血。

结论

火龙果是一种低热量、高营养的水果,适合减肥人群和关注健康的人士食用,同时还有多种健康益处。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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