练瑜伽减肥注意事项

练瑜伽减肥注意事项

瑜伽练习要点

瑜伽不仅能帮助减肥,还可使人身心放松,因此深受众多MM喜爱。以下是MM们练习瑜伽需要掌握的要点:

  1. 选对环境:练习时,应选择空气流通且相对安静的地方。
  2. 选择场地:夜间练习可在床上进行;白天练习则可准备瑜伽垫铺在地上。
  3. 寻求指导:最好找专业师傅指导练习;若跟着光盘学习,要注意不能仅看完光盘后自己琢磨要点再练。
  4. 灵活调整:练习不一定要完全照动作来,适当调整,利用冥想、呼吸及部分拉伸动作也能达到效果。但初学者最好按标准动作练习。
  5. 保持呼吸:每个动作保持3至5次呼吸,练习后应感觉心情愉悦,而非身体酸累痛苦。
  6. 坚持练习:在家练习时,毅力很重要,很多人易受干扰而中途放弃。

总之,掌握这些瑜伽练习要点,能让MM们更好地享受瑜伽带来的益处。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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