练减肚子瑜伽注意事项

练减肚子瑜伽注意事项

减肚子瑜伽练习注意事项

减肚子的瑜伽动作多样,练习时需关注诸多事项,以下7点要牢记:

  1. 新手指导:初次练习瑜伽,应前往专业的瑜伽会所,找专业老师指导,切勿自行看视频学习。
  2. 洗澡时间:练习前1小时洗冷水澡,练习后等待半小时再洗澡。因为练习中会大量出汗,汗水附着在身体上,马上洗澡易着凉。
  3. 关节炎患者:患关节炎的人要注意休息,尽量避免肌肉紧张,最好在练习前先洗澡,放松肌肉并舒展身体。
  4. 饮食空腹:练习前后1小时需保持空腹,因为练习时血液集中在局部器官,易影响消化。
  5. 缓解饥饿:若练习前有较强饥饿感,可喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。
  6. 练习后饮食:练习后至少休息半小时再吃东西,食用蔬果类最为适宜。
  7. 动作限度:不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度,应根据自身限度或感觉舒适为止。

遵循这些注意事项能让减肚子的瑜伽练习更安全、有效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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