练办公室瑜伽注意事项

练办公室瑜伽注意事项

久坐办公室,很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻,而且长时间对着电脑,也会感到头疼、眼酸涩。要是想缓解不适感,需持续练习办公室瑜伽。练习时,最好注意以下事项:

1、练习时,动作要缓慢,因为缓慢的动作身体易适应,而且整个人也容易进入放松的状态。

2、空腹练习是练办公室瑜伽的要求,在练习前一个小时最好不要吃东西,如果刚吃完东西,最好休息一段时间,等下午疲惫时再练习。

3、虽然瑜伽是在办公室练习,但是练习时着装也是需要注意的,因为瑜伽动作大部分是拉伸动作,如果穿紧身服,会影响动作的完成,所以,要是穿紧身的套装上班,尽量脱掉套装外套,并解开部分纽扣,让衣服显得更宽松。最好能再换上一双平底鞋,因为穿高跟鞋是不适合练瑜伽的,只会让人更容易受伤。

4、在练习过程中,动作能完成就尽量按要求完成,如果不能完成就不要勉强,等身体慢慢适应后再做,以免拉伤。

5、练习前先上厕所,排空大小便,让身体处于一种舒适的状态,再慢慢按照步骤进行练习。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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