瘦腿瑜伽动作

瘦腿瑜伽动作

瘦腿瑜伽动作推荐

很多MM看着自己的小粗腿,总会感叹“为什么不能拥有纤细美腿呢”。其实,只要坚持练习瘦腿瑜伽,就能打造美腿。以下为大家分享5个瘦腿瑜伽动作:

  1. 鹭式:坐在瑜伽垫上,挺直腰背,将左脚向内屈膝,双手托住右脚脚板,保持10秒后恢复原姿势,换另一边做同样动作,此动作可锻炼腿部线条。
  2. 广角前弯式:呈坐姿,双腿分别向左右侧打开并伸直,双手放在身体两侧,挺胸收腹,挺直腰背做伸展动作,保持10秒后恢复原姿势。
  3. 顶峰式:双脚伸直与地面接触,双手平贴地面,抬高臀部,双眼看脚部,伸展腿部和手臂,保持10秒后恢复原姿势。
  4. 展腿式:做劈腿动作,尽量伸展双腿,保持上半身倾斜,双手与地面接触,调整呼吸,将身体重心集中在手中,保持10秒后慢慢恢复原姿势。
  5. 椅子式:站直,双腿打开,手臂向上伸展,重心放在下半身,微蹲,保持10秒后恢复原姿势。

坚持练习这些瘦腿瑜伽动作,有助于塑造纤细美腿。

参考来源:因原文未提及权威站点,暂无法提供相关信息。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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