武术健身操练习注意事项

练习武术健身操，很多人一开始都会感到不习惯，但持续练习后，发现动作越越来越容易，获得良好的效果，但在练习过程中，如果没注意，犯错可能会影响到身体。那练习武术健身操要注意什么呢？

首先，动作要缓和，呼吸要自然，起吸落呼，开吸合呼，匀细深长，开豁自然，体态要保持放松自然，尤其要松腰、松腹，脊部肌肉要舒展，肩部要松开，重心稳定，全神贯注，精神集中。

其次，要用意识引导动力，从始至终都要默默想动作的形象，使想的和做的一致，做到意动身随，有的方面与练习动作要求是一样的，切忌鼓劲用力。

最后，在练习时一定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适，应停下来检查一下。如没有太大问题再练习，逐渐增加运动次数，才能起到保健、养生的作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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