失眠怎么办

失眠的困扰与缓解方法

曾受失眠困扰的人深知夜间无法入睡的痛苦，睁眼等天亮，次日困乏、精神差，还会影响工作。那么，失眠该怎么办呢？以下是一些有效的缓解措施：

不必为失眠过度担忧，越紧张越难入睡，结果往往适得其反。有些人连续多天失眠后会更加紧张，实际上，这种因过度焦虑产生的焦虑情绪，对睡眠和健康的危害更大。所以，保持自然心态有助于缓解失眠。

许多因素都可能引发失眠，只要稍加留意，不难找出原因。想要消除和治愈失眠，就必须了解其成因，并及时就医。虽然失眠看似是小问题，但它也是不可忽视的疾病，延误治疗会对身体造成较大影响。

睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，富含对脑和大脑器官有益的营养物质，对全面调节神经、内分泌和免疫系统功能很有帮助。很多白领失眠到天亮，多是交感神经系统失调所致。睡前喝牛奶能平衡人体各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节机体应变能力，消除失眠，缓解因失眠引起的抑郁情绪，促进舒适入睡。

睡前可在室外散步放松，或洗澡、用热水泡脚后上床睡觉，这对顺利入睡有帮助。有多种诱导睡眠的方法，以下介绍两种简单易行的：

综上所述，通过保持良好心态、消除病因、喝热牛奶和身心放松等方法，能有效缓解失眠问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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