哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期，只要妈妈保证能给宝宝充足的营养，又想减肥的话，该怎么办？瘦身衣是不能穿的了，那么还有什么方法吗？

其实是有的。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，当然，药物、节食减肥是不可取的。那么，运动减肥则是最健康的方式呢！但是要注意运动的方式、强度都必须在合理的范围之内。

1、散步减肥

哺乳期只要伤口恢复差不多了，妈妈都是可以进行适当的运动的，而最佳运动就是散步行走，最好穿上形体训练鞋，会起到提臀收腹，形成挺拔体态，让小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，是产后很好的塑身方法呢。但是，这个方法需要长期坚持。

2、饮食适当调整

在日常的饮食当中，只要保证均衡就好。所以，可以通过烹调少放油，煎炒改蒸煮来达到减肥塑形的效果。也可以晚餐把白米换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。而且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

别以为产后瘦身就是要节食，这样是不利健康、回弹厉害的减肥方式。所以，妈妈可以尝试以上两点进行循序渐进地调整，是可以到达瘦身的成功彼岸的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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