产妇适合吃的水果及益处

“一天一苹果，医生远离我”，水果作为重要的营养食品，在日常生活中发挥着重要作用，女性朋友常常喜欢通过吃水果来补充营养。然而，老人家认为水果生冷，产妇不宜食用。实际上，产妇产后可以吃水果，但要选对水果。产妇吃水果能满足产后的营养需求，有效帮助消化吸收营养物质，适当补充维生素和矿物质。以下为您介绍几种适合产妇吃的水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便补血的作用。产妇产后多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常会发生便秘。而且产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。此外，产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也会增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

综上所述，产妇产后合理食用香蕉、红枣、桂圆、橘子等水果，对自身恢复和婴儿健康都有益处。

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