海棠果的营养价值

海棠果的营养价值

海棠果的营养价值及健康益处

简介

海棠果是一种广受欢迎的水果,不仅味道酸甜可口,还富含多种对人体健康有益的营养成分。对于追求健康饮食的人群来说,海棠果不仅满足了味蕾的需求,还能为身体提供多种必需的营养元素。本文将详细分析海棠果的营养价值及其对人体健康的益处。

海棠果的营养成分

根据营养专家的分析,每100克海棠果的营养成分如下:

营养成分含量
热量73大卡
胡萝卜素710微克
263毫克
维生素A118微克
维生素C20毫克
碳水化合物19.2克
16毫克
15毫克
13毫克
膳食纤维1.8克
0.6毫克
0.4毫克
蛋白质0.3克
维生素E0.25毫克
脂肪0.2克
烟酸0.2毫克
0.11毫克
0.11毫克
维生素B10.05毫克
0.04毫克
维生素B20.03毫克

海棠果的健康益处

  • 增强免疫力:海棠果富含维生素C和维生素A,有助于提升免疫系统的功能,预防感冒和其他感染性疾病。
  • 促进消化:膳食纤维含量较高,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
  • 补充微量元素:海棠果中的钾、钙、镁等矿物质对维持心血管健康和骨骼强度有重要作用。
  • 抗氧化作用:胡萝卜素和维生素E具有抗氧化特性,有助于延缓衰老,保护细胞免受自由基的损害。
  • 低热量健康零食:热量仅为73大卡/100克,适合控制体重的人群。

食用建议

海棠果可以作为日常健康零食直接食用,也可以加入沙拉、果汁或甜点中,增加风味和营养价值。不过,由于其酸性较高,胃酸过多或胃溃疡患者应适量食用。

结论

海棠果是一种营养丰富、健康益处多的水果,适合各类人群日常食用,以增强免疫力、补充营养和促进身体健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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