芝麻酱拌黄瓜的热量

芝麻酱拌黄瓜的热量

芝麻酱拌黄瓜的热量及营养价值分析

1. 芝麻酱拌黄瓜的热量概述

芝麻酱拌黄瓜的热量为每100克27大卡(112千焦)。这一热量水平相对较低,占中国营养学会推荐的普通成年人每日总热量摄入需求的约1%。

2. 芝麻酱的营养特点

芝麻酱是一种高营养价值的调味品,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然而,芝麻酱的热量也较高,因此在食用时需适量控制,特别是对于需要减肥或保持体型的人群。

3. 芝麻酱拌黄瓜的健康建议

  • 适量食用:虽然芝麻酱拌黄瓜热量不高,但芝麻酱的高热量特性决定了其不宜过量食用。
  • 搭配均衡饮食:建议将芝麻酱拌黄瓜与其他低热量、高纤维的蔬菜搭配,形成均衡的饮食结构。
  • 适合人群:芝麻酱拌黄瓜适合普通人群食用,但对于需要严格控制热量摄入的人群(如减肥者),建议减少芝麻酱的用量。

4. 背景信息与相关知识

芝麻酱是由芝麻经过烘焙和研磨制成的调味品,含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、镁等矿物质。黄瓜则是一种低热量、高水分的蔬菜,富含维生素C和膳食纤维。两者搭配既能提供一定的营养,又能满足口感需求。

5. 热量对比表

食物热量(每100克)
芝麻酱拌黄瓜27大卡
纯芝麻酱595大卡
黄瓜15大卡

6. 结论

芝麻酱拌黄瓜是一道热量较低且营养丰富的菜肴,但由于芝麻酱的高热量特性,食用时需适量控制,尤其是对于减肥或保持体型的人群。

7. 参考来源

数据来源:中国营养学会

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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