孕妇左侧卧睡不着怎么办

很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿，但是不少妈妈烦恼：“不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利，但是因为太在意左侧睡，反倒更加睡不好，该怎么办？”

妈妈网专家支招

妈妈网专家建议，采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利，但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的 ，每个孕妇都是个性化的，所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位 ，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体 位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

妈妈网网友支招

左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！怎么办呢？看看网友 们的支招吧。

从孕早期就开始调整

妈妈网网友“贪吃兽”：我从知道怀孕那天起就开始左侧睡的，大概是45天左右吧。当时很难适应，因为我本 身心脏不好，左侧睡有点心慌，但是我一直是忍着的，曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了。但是不知为啥，经过 半个多月之后，慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了，到现在将近四个月了，已经完全适应了。而且，我在 早期做B超的时候查出来孕囊偏右，经过左侧睡一个月之后，建卡时B超已经正常了，不知道和左侧睡有没有关系。

现在，不仅仅是我，连胎儿也适应了我左侧睡了，我只要变成右侧，就能感觉到胎动。当然如果左侧睡累的时 候，我也会平躺，现在基本上就是左侧为主。如果左侧睡一开始不适应，可以慢慢来。

左侧睡为主 其它姿势为辅

妈妈网网友“花花”：上课时，大夫说不一定非得左侧睡，如果感觉没什么问题，怎么舒服怎么睡，如 果感觉呼吸不畅什么的再左侧睡。原来也是一直强迫自己左侧睡，觉得自己半边身子都快麻了，现在左边右边换着 睡，但以左侧睡为主，不喜欢仰着睡，不舒服。

借助外力因素

妈妈网网友“lynnlight”：我一直是习惯左侧睡的。主要是老公也左侧睡，我习惯他从背后抱着我睡。要是 你也有习惯让他抱着你睡的话，就让他左侧睡。看看能不能改过来。

妈妈网网友“幸福081108”：我那会也是，以前挺喜欢左侧的，但一怀孕说左侧好，就怎么都觉得不舒服了， 经常躺下是左侧，睡着了就变了，但我坚持了，我先是在保证左侧的前提下调整方向，我发现我按正常的方向就是 以前的方向左侧会不舒服憋气，但是头要是放在床尾那头就好多了，于是就倒个了，怕睡着了变我买了个侧睡的枕 头，前面抱着，后面还拿个大垫子顶着，想象这样宝宝现在呼吸特舒畅，就好多了，当然了如果亲怎么样都不行就 忽略这个问题吧，毕竟保证睡眠是最重要的。

妈妈网网友“一个鸡蛋壳”：身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢 习惯左侧睡的。

妈妈网网友“风筝”：过来人说左侧睡最好，另外等我们肚子大到行动越来越不方便，腰酸背痛还水肿的时候，可 以在靠背、手臂下、腿下垫些靠垫，还有把床头或者床尾适当垫高都能减轻酸痛，缓解一下的。我睡前会散个步、 洗个澡，再喝杯奶，躺着闭目养神深呼吸几次，放松下自己的状态，还是挺不错的。

左侧睡姿 小细节调整

妈妈网网友“晋宝妈妈”：左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒 服些，慢慢会入睡的。