哺乳期要补充什么营养

哺乳期要补充什么营养

哺乳期营养补充要点

哺乳期的营养至关重要。产妇在分娩后,需要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备,同时还要分泌乳汁以承担哺育婴儿的重任。母乳是婴儿最理想的食品,其含有的营养成分能满足婴儿生长发育的需要,且与婴儿的消化能力相适应。若乳母营养不足,不仅会影响自身健康,还会因降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。为保障母亲健康和母乳质量,每天应额外增加各类营养,且要注意营养的合理与全面。以下是哺乳期需要补充的营养:

1. 热能

乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%,在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良会直接减少泌乳量。

2. 蛋白质

乳母膳食中蛋白质供应不足会影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g。适合女性产后补血食谱

3. 脂类

脂类与婴儿脑发育有关,尤其类脂质对中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以妈妈应多食用人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4. 无机盐

钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对乳母尤为重要,此阶段容易出现这些物质缺乏的情况。例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5. 维生素

乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定、维持自身健康和促进乳汁分泌有重要作用,如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能,其他如VB2、VA、VD、VC也都十分重要。

综上所述,哺乳期女性需全面且合理地补充各类营养,以保障自身健康和婴儿的正常生长发育。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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