失眠的原因、调理及营养补充

失眠的危害与普遍症状

失眠是一件痛苦的事情，严重失眠会引发诸多症状，如精神不佳、食欲下降等，对身体和生活产生较大影响。

失眠的原因

• 压力因素：部分人因压力过大而失眠。
• 营养缺乏：身体缺乏某种元素也可能导致失眠。
• 思虑过多：多数人因多虑、想太多而失眠。
• 作息问题：白天睡眠时间过多，导致晚上难以入睡。
• 疾病影响：一些伴随疼痛的疾病，在晚上疼痛加剧，影响患者休息。

失眠的营养补充

维生素B1和B6都是营养素，无副作用，人体细胞需要营养素平衡。如钙镁锌等矿物质有助于安眠，维生素B族可修复神经细胞。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C，也可直接服用谷维素、维生素B族和维生素C助眠。

失眠的调理方法

有失眠问题不能忽视，要及时查找原因并正确调理。平时应养成早睡早起的好习惯，学会给自己解压，让身体保持健康状态。

结论：失眠危害大，需重视并及时查找原因进行调理，合理补充营养和改善生活习惯有助于缓解失眠。