睡懒觉不吃早餐的危害

一日之计在于晨。现代快节奏的生活使得部分人在非工作日内喜欢睡懒觉，从而忽略了吃早餐。对于正常人来说，不吃早餐对个人的身体健康有着莫大的影响，更何况是特殊人群孕妇。那么，睡懒觉不吃早餐的危害是什么呢?大家有认真对待吗?

睡懒觉不吃早餐的危害

1、引起低血糖，引起流产：孕妇身体比正常妇女的身体弱，如果不吃早餐，容易引起低血糖，严重头晕。如果早孕可能会导致流产。

2、胃可能有“反酸”：如果吃午饭之前不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，所以容易导致胃炎，胃溃疡。

3、便秘：在定时进餐的情况下，人体自然会产生胃肠反射现象，促进排便；如果习惯不吃早餐，长时间这样可能会引起胃肠反射功能障碍，进而产生便秘。

4、容易导致肥胖：一旦人体意识到营养不足，首先要消耗碳水化合物和蛋白质，最终消耗的是脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反，不吃早餐，会让午餐和晚餐吃得更多，越来越胖。

吃早餐“三宜三不宜”

吃早餐要注意三点：宜少不宜多，宜软不宜硬，宜迟不宜早。早上，大家都处于空腹状态。饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。人体器官经过一个晚上的工作，仍处于休息状态，不适合过早工作，所以早饭的时间最好控制在早晨8～9点。与此同时，早餐应食用便于消化的流质食物或者较软的食物。

早上是一天的黄金时间，吃早餐对个人的身体健康很重要。所以广大朋友们，特别是特殊群体，如孕妇、老人、小孩，要重视吃早餐。早餐的食物要注重营养均衡、合理搭配、细嚼慢咽。切忌为了赶时间而狼吞虎咽，对自己的肠胃造成伤害。