女性月经相关知识

月经初潮及规律情况

女性通常在十多岁时迎来月经初潮，不过具体时间因人而异。初潮后的几年，月经可能不规律，但之后一般会每月按时来临。此外，月经来临前身体会出现一些症状，可据此判断月经时间。

月经来潮前一周的症状

很多女性在月经来潮前会出现乳房胀痛、腹胀、易疲劳、烦躁易怒、失眠等症状。经前期不适主要与人体内雌激素分泌过多、胰岛素分泌改变和苯酚代谢等因素有关。

月经来潮前一周的饮食建议

科学合理安排饮食可消除经前不适。月经来潮前1周的饮食宜清淡、易消化、富有营养，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜及水果摄入，平时多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

月经量少有血块的原因

• 肾虚：月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄，伴有足跟痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷或夜尿多等症状。舌淡，脉沉弱或沉迟，治宜补肾调经。
• 气血两虚：月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，经血色淡，质稀，可能伴有少腹疼痛、神疲肢倦、头晕眼花、面色苍白或萎黄、纳少便溏等症状。
• 气滞血瘀：月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，可能伴有胸胁、乳房、少腹胀痛，或伴小腹疼痛拒按，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩，治宜活血化瘀、理气止痛。

月经期间注意事项

每个人月经来潮前症状不同，月经期间女性要注意防寒保暖，饮食上避免食用凉性食物，如冰淇淋、雪糕，不要揉、捶腰部，否则可能延长经期、加重痛经，严重时需服药治疗。

了解女性月经初潮、经前症状、饮食建议、月经量少原因及经期注意事项等知识，有助于女性更好地呵护自己的身体健康。