有没有男女备孕都可以吃的叶酸

男女备孕叶酸相关知识

备孕是否男女都可吃叶酸

叶酸一般不分男女，市面上出售的大多叶酸男女都能吃。建议在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，孕晚期可根据自身体质咨询医生后适量服用。

男方备孕吃叶酸的必要性

孕前吃叶酸并非女性专利，备孕爸爸也需提前吃。叶酸对男性精子意义重大，若男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。卵子与这些异常精子结合，可能引起新生儿缺陷，增加女性流产几率。由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后停止。备孕爸爸可通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来补充。

含叶酸的食物

• 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
• 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
• 动物禽肉及蛋类：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
• 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
• 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
• 核桃油里也含有叶酸。

综上所述，备孕时男女都应补充叶酸，这对预防胎儿心血管疾病等有很大好处，孕妇怀孕后还应继续服用叶酸几个月。