水果减脂与减脂好处全解析

水果减脂推荐

减肥一直是女性热衷的话题，多数人希望通过合理饮食达成减肥目标，其实选对水果，瘦身并不难。以下为大家介绍几种能有效减脂肪的水果：

• 苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，不仅能加速代谢、减少脂肪，其含钙量也高于其他水果，可减少导致水肿的盐分。虽然苹果含糖量和其他水果一样较高，但因富含维生素、矿物质且纤维素含量高，不会因糖分吸收过多而使人变形，是瘦身者的优选水果。
• 菠萝：几乎含有人体所需的所有维生素和16种天然矿物质，还含有蛋白质分解素，能很好地分解鱼、肉蛋白。大餐后吃菠萝瘦身效果佳，比如春节应酬多，吃海南四季菠萝可解腻消脂，让你吃大餐不怕发胖。

减脂的好处

许多肥胖者患有慢性疾病，如高血压、高血脂、脑血栓等，且容易劳累、气喘。而减肥能防治多种慢性病，具体如下：

• 疾病防治：可防治成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症等。这些慢性病若仅靠药物治疗，可能需终身服药且无法根治，但从减肥入手，很多病会不药而愈。
• 改善睡眠：适度减轻体重能明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫、改善呼吸，良好的睡眠有助于身体燃烧脂肪，更易保持体重。

总结

减脂对人体健康益处大，肥胖人群应积极参加体育锻炼，多吃新鲜健康的水果蔬菜，如苹果、菠萝等可有效减脂肪，可适当食用。