如何缓解准妈妈的心理压力

原本开朗、自信、有主见的女性，怀孕后可能会突然变得玻璃心，常担心胎宝宝发育不良或自己患病，还会拿丈夫当“出气筒”发脾气。若你遇到这种情况，需学习缓解准妈妈心理压力的方法。

缓解方法

1. 转移不良情绪：当发现妻子出现担心、紧张、抑郁或烦闷情绪时，引导她做高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或郊游等，自然美感引发的情感可让她重拾生活信心。
2. 鼓励释放烦恼：鼓励妻子向密友倾诉烦恼，或写信、写日记。若心理压力演变成孕期抑郁，要及时找心理医生咨询和疏导。
3. 鼓励参加朋友聚会：鼓励妻子积极参加朋友聚会，与乐观朋友接触，能让她享受快乐，受其良好情绪感染。
4. 夫妻共同参与“文艺”活动：不要让妻子独自进行看画册、听音乐等活动，丈夫也要积极参与。可把手机变成播放器，和妻子一起做30分钟音乐胎教，选择维瓦尔第和莫扎特的乐曲。有兴趣的话，画展、音乐会也是不错选择。

准爸爸是准妈妈孕期减压的好帮手，要凡事忍让，不触碰妻子敏感事，少说话多做事，避免让她挑刺。

结论：通过转移情绪、鼓励释放、参与聚会和共同活动等方法，准爸爸能有效帮助准妈妈缓解孕期心理压力。