孕中期孕妇需多吃什么

孕中期短途蜜月与本周饮食建议

过完这一周，胎宝宝就在子宫中稳稳扎根了。准妈妈即将迎来最舒适的孕期，可和老公计划一场二次蜜月之旅。从孕晚期到宝宝三岁，时间会被束缚，所以孕中期身体还算轻便时，让准爸爸带上准妈妈和胎宝宝来个短途蜜月。接下来看看本周饮食注意事项。

本周饮食重点

1. 一定要吃早餐：若早晨孕吐，可先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包含面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，还要适当吃些新鲜水果。
2. 多吃嫩玉米：嫩玉米中丰富的维生素E可防治习惯性流产、胎儿发育不良，还能缓解妊娠期不适症状。
3. 重视补钙：钙是人体骨骼、牙齿重要组成成分，胎儿从受精卵长到出生时约50厘米身长，会消耗母体大量钙。有数据表明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。可将奶类、豆类、海带、虾皮、禽肉纳入饮食计划。
4. 少喝饮料：市面上用糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益，应少喝或不喝。想喝果汁可自己现榨现喝，不要煮沸。

孕中期是较为舒适的阶段，准妈妈在享受蜜月的同时，要注重本周饮食要点，保障自身和胎儿健康。