2周岁宝宝吃鱼指南

适合2周岁宝宝吃的鱼的种类

• 鲈鱼或桂花鱼：是喂宝宝的最佳选择，这两种鱼骨头少，鱼肉滑嫩，营养丰富，对宝宝头脑发育有益。最佳烹饪方式是清蒸，能保留原汁原味且营养不易流失。若担心宝宝吃不下，可做成鱼肉泥。
• 鲫鱼、鳕鱼：7个月孩子辅食添加良好时可开始添加肉类，这类肉质细嫩的鱼是不错选择。给孩子添加时要挑净鱼刺，可先喂鱼汤，无腹泻反应后再给予鱼肉。
• 不建议食用的鱼：尽量不吃剑鱼、鲨鱼、旗鱼、大眼金枪鱼，少吃石斑、金枪鱼、黑鲈鱼等。因为个头大、鱼龄长的鱼可能含汞量更高。

2周岁宝宝吃鱼的好处

• 保护视力：鱼类中的牛璜酸可抑制胆固醇合成、使视力变好；DHA能强化视网膜感光细胞对光的反应，维持大脑皮质视敏度的刺激反应，维持视力。
• 养肝补血、泽肤养发：鱼肉富含铁、钙、磷等，常吃有此功效。
• 保护心血管：鱼肉含丰富镁元素，对心血管系统有保护作用，利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
• 促进大脑发育：鱼体内的DHA可促进宝宝大脑发育。
• 滋补功效：鱼肉含叶酸、维生素B2、维生素B12等，有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸皆有效。

喂2周岁宝宝吃鱼的方法

可把鱼搅碎做成鱼糊汤，既营养又能避免鱼刺问题，还有利于宝宝吸收。

综上所述，了解适合2周岁宝宝吃的鱼的种类、吃鱼的好处及喂鱼方法，能帮助家长更好地为宝宝补充营养。