孕妇与普通人吃黑豆的好处及孕期注意事项

孕妇吃黑豆的好处

孕妇属于特殊群体，怀孕初期诸多外界因素会影响腹中胎儿，因此孕期需从各方面多加注意，饮食尤为重要。黑豆具有补肾强生的功效，对怀孕女性有助孕作用。此外，黑豆富含盐酸、维生素等营养物质，包含18种氨基酸，其中有人体必需的8种氨基酸，既能满足人体对脂肪的需求，还能降低血中胆固醇。

孕期其他注意事项

备孕前三个月和怀孕后三个月共六个月需服用叶酸，可预防胎儿畸形。怀孕期间，除食用黑豆外，还应摄取其他营养物质，并进行适当运动以增强自身抵抗力。

黑豆对普通人的好处

普通人多吃黑豆能起到驻颜、明目、乌发的效果，使肌肤白嫩红润。黑豆对更年期女性也十分有益，可改善心悸、盗汗、烦躁失眠等症状。同时，黑豆入脾，脾虚浮肿者可多食用，还能预防肥胖。

综上所述，黑豆对孕妇和普通人都有诸多益处，孕期除吃黑豆外还需综合补充营养和适当运动。