孕晚期催产运动与有助于顺产的食物

孕晚期运动催产

女性怀孕后，整个孕期适当运动有益，孕晚期适当运动能促进胎儿入盆及生产。预产期时，医院走廊常见孕妇走动。以下是孕晚期可催产的运动：

• 散步：能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时妈妈可边走动边按摩。
• 爬楼梯：可锻炼大腿和臀部肌肉群，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
• 产前体操：在国外流行，不但能促使胎头入盆，还能增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

有助于顺产的食物

• 海带：对放射性物质有很好的亲和力，其胶质可促进人体内放射性物质随大便排出，减少积累和诱发人体机能异常的物质。
• 畜禽血：如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等，动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物排出体外。
• 海鱼：含有多种不饱和酸，可阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力，也是补脑佳品。
• 豆芽：黄豆、绿豆芽中所含的多种维生素可消除身体内的致畸物质，并促进促性激素的生成。

总结：分享了孕晚期催产的3种常见实用运动及4种有助于顺产的食物，快到生产的孕妈妈可多练习相应运动，尝试食用相关食物。