备孕期吃叶酸能不能吃维生素

备孕期与孕期的叶酸和维生素摄入问题

备孕期叶酸与维生素能否同服

对于常关注孕婴知识的女性而言，叶酸是准妈妈从备孕期到怀孕初期常摄入的物质，它能防止胎儿畸形，是孕期不可或缺的营养元素。为补充营养，很多准妈妈还会额外补充维生素。然而，叶酸一般不能和维生素C同时吃。这是因为叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才稳定，二者稳定环境冲突。若同时补充叶酸和维生素C、维生素B2或维生素B6等，会影响准妈妈的吸收率。所以建议两者服用时间间隔半小时以上。

孕期服用维生素的好处

1. 维生素A：动物实验表明，妊娠期维生素A缺乏可能导致流产或胚胎发育不良。人体研究证明，孕母体内维生素A对保障母婴健康至关重要。其良好的食物来源有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋等，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒等。
2. 维生素C：孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但过量摄入（超过1000mg）会影响胚胎发育，所以服用时要把握好量。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类、猕猴桃、刺梨等。

综上所述，孕期服用叶酸或含维生素的食物对母婴健康有益，但叶酸和部分维生素同时吃会起反作用，备孕期不建议同时吃叶酸和部分维生素。