肚子总有气的原因及解决办法

肚子总有气的原因

人们常说的肚子里有气即肚子胀气，这会让人身体不适，但很多人对其成因并不了解。造成肚子胀气的原因众多，比如吃东西速度太快，边吃饭边说话导致吃进空气。还有某些食物本身易引起胀气，像豆类、麦麸、苹果、谷类以及地瓜、马铃薯等薯类食物，都属于易产气食物。同时，乳类食品也容易产生胀气。

肚子胀气的解决办法

1. 若有想排气的感觉，不要憋着，可暂时回避人群释放出来，以缓解肠胃压力。
2. 腹胀难受时，可使用薄荷油涂抹肚脐周围部位，消除腹部胀气。
3. 可做一个简单动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，能有效帮助排气，防止胃中气体堆积。

预防建议

不必过于担心肚子总有气的情况，平时在饮食上多注意，同时多运动，饭后散步能有效预防。但不要做剧烈运动，遇到这种情况也可选择物理方法缓解，热敷就是不错的方式。

总之，了解肚子胀气的原因并采取相应的解决和预防措施，能有效改善肚子总有气的状况。