孕妇补血指南

自我国开放二胎政策后，许多家庭处于备孕或孕育二胎阶段。孕妇怀孕时，一人需为两人提供血液和营养，若孕期贫血，会对宝宝生长发育产生一定影响。以下介绍孕妇补血的相关知识。

补血方式

补血一般分为食补和药补。若孕妇想自行预防贫血，建议采用食疗；若需药补，应先咨询医生。

补铁食物选择

孕妇贫血多因铁营养不足，补血首要任务是补铁，需选择含铁量高的食物，如瘦肉、新鲜猪肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、菠菜等。

不同食物铁吸收率对比

维生素C对铁吸收的作用

维生素C与铁的吸收率成正比，孕妇补血时应注意摄取，宜在饭后四小时内进行。饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等可摄取维生素C，从而增加铁的吸收率。

孕前补铁建议

补血是个长期过程，早孕期妊娠反应严重，铁质不易吸收，备孕女性应在孕前半年开始有意识地补铁，以降低孕期贫血几率。

补血注意事项

孕妇补血应参考孕检血色素情况，判断是否需要补血，避免盲目过度补血，同时注意全面补充营养，采取安全有效的补血方法。

总之，孕妇补血需科学合理，综合考虑多种因素，以保障自身和宝宝的健康。