哺乳期妈妈饮食与乳汁分泌的关系

哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，既要保证营养均衡摄入，又要多吃促进乳汁分泌的食物，避免食用回奶食物。

猪肝对乳汁分泌的影响

有人认为哺乳期妈妈不能吃猪肝，因为其会回奶。但实际上，猪肝富含多种微量元素和蛋白质，对人体营养补充有益。它不仅不会影响乳汁分泌，反而能促进乳汁分泌、增加奶量。所以哺乳期妈妈可以适量吃猪肝，烹饪方式以清淡为宜，如做猪肝粥或清炒。

其他促进乳汁分泌的食物及方法

• 拘奶汤：除猪肝外，妈妈们还可多喝促进乳汁分泌的拘奶汤，像猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、王不留行鸡汤等。
• 胸部按摩：喝拘奶汤时配合胸部按摩，能疏通乳腺、增加乳汁。
• 宝宝吮吸：平时让宝宝多吮吸乳头，也能有效增加乳汁，且喂母乳时最好双侧乳房交替哺乳。

饮食禁忌

哺乳期妈妈应少吃辛辣生冷食物，以防影响奶水质量，导致回奶等不良后果。

结论：哺乳期妈妈在饮食上有诸多讲究，合理摄入猪肝等食物、采用正确方法能促进乳汁分泌，同时要注意饮食禁忌。