吃什么食物补血

补血食物推荐

气血对人体至关重要，气血不足易使人出现精神不振、面容消瘦等症状，还会让人体更易患病，影响工作和生活。以下为您介绍几种补血食物：

1. 红枣：红枣补血功效广为人知。女性因月经易导致气血流失，常吃红枣或用红枣泡水喝可补充气血。
2. 动物肝脏：补血需先补铁，动物肝脏富含铁物质，能有效补血。其做法多样，营养丰富，适合血气两虚者。
3. 补充VC：VC可促进铁的吸收，让补血事半功倍。补血时可多吃新鲜蔬菜和水果。
4. 瘦肉：瘦肉补血效果良好，每天吃一两左右，长期坚持可使身体更健康，补充大量血气。

合理选择上述食物能有效改善气血不足状况。