维生素B12能否长期吃？

维生素B12的好处

很多人有补充维生素B12的习惯，因为它对人体益处颇多。它能避免人体出现恶性贫血，对婴幼儿身体发育有一定作用，还可促进人体对叶酸的吸收。

正常情况无需长期吃

维生素B12是人体所需量较少的一类维生素，也是唯一含有金属矿物质的维生素。在日常正常饮食中，人体通常能满足对维生素B12的需求，所以一般不用长期吃，正常人体可吸收正常饮食中的维生素B12。

特殊体质补充效果不佳

维生素B12只能在人的肠胃中被吸收，且肠胃中含有的吸收维生素B12的酶很少。若肠胃出现问题，这种酶类物质会减少甚至缺失，导致补充再多维生素B12也难以见效，有这种特殊体质的人即便大量补充，也难起到治疗功效。

无其他成分可长期服用

不含其他药物成分的维生素B12药物可以长期服用。从现有的医学技术观察来看，维生素B12没有毒性，也无明显副作用。因此，对于缺少维生素B12且额外补充能被人体吸收的人群来说，能够长期服用。

结论：正常人群一般无需长期补充维生素B12，但特殊人群在符合条件时可长期服用。