产后胸下垂问题及恢复方法

生育宝宝给宝妈带来开心与骄傲的同时，也带来诸多烦恼。除照料宝宝的辛苦，宝妈还需面对身材走样问题，如小肚子突出、体重猛增，原本挺立的乳房变得萎缩下垂。

产后胸下垂原因

宝妈产后乳房下垂，主要是因为哺乳期奶水充盈使乳房胀大，受重力影响下垂。哺乳期结束后，奶水消失，乳房萎缩且保持下垂状态。

预防及恢复方法

• 孕期准备：乳房胀大时，适时穿上合适且托力好的胸罩，哺乳期也不能怕麻烦不穿内衣。
• 正确喂奶：哺乳期交替使用两边乳房喂奶，避免乳房左右不对称。
• 乳房按摩：使用温和无刺激的精油按摩乳房，可防止乳腺堵塞，使乳房挺立。
• 胸部锻炼：哺乳期结束后，积极做扩胸运动、丰胸瑜伽等胸部锻炼。
• 饮食调整：多吃蛋白质丰富的食物，如木瓜、猪蹄、鸡爪等，有丰胸效果。
• 专业恢复：经济条件允许时，可去专业产后恢复机构恢复乳房。

总之，产后胸下垂若方法得当是可以恢复的，宝妈可根据自身情况选择合适的预防和恢复方法。