怎样治睡眠不好

改善睡眠不好的方法

大部分人都有睡眠不好的症状，睡眠质量差不仅会带来痛苦，影响正常学习和工作，长期失眠还会严重威胁身体健康。以下是改善睡眠不好的方法：

• 调整心态：多数睡眠质量不好的人往往心思凝重、思虑过多。因此，要调整心态，保持乐观向上的心情，培养宽以待人、豁达大度的胸怀，不过分计较小事。内心苦恼减少，精神放松，睡眠质量自然会提高。
• 睡前运动：睡前可进行散步、打球、慢跑等适当运动。运动能促进身体血液循环，使人精神放松、心情愉悦，身体产生疲劳感后，入睡会更快、更香。
• 保持良好睡眠习惯：建议晚上九点到十一点之前入睡，错过这个最佳睡眠时间易导致失眠。应规定固定的睡眠时间，到时无论何事都应立即上床睡觉。此外，睡前用热水泡脚，可促进血液循环、缓解身体疲劳，有助于睡眠。

通过调整心态、睡前运动和保持良好睡眠习惯等方法，能有效改善睡眠不好的状况。