叶酸的适用人群、功效、注意事项及补充途径

叶酸的基本情况

叶酸是人体内不能合成的物质，需通过饮食或药物补充。通常大家熟知女性在备孕期和怀孕初期常吃叶酸。

适用人群及功效

• 正常人：叶酸有强抗氧化性，正常人食用能清除自由基，有美容养颜作用，还能抵抗衰老物质、预防心脑血管疾病、降低体内氨基酸氧化，对血液流通有益。
• 心脏不好的患者：补充叶酸有助于控制病情。

食用注意事项

• 正常人：一般不需要单独吃叶酸片，若想吃可少量食用，过量会有副作用，部分人不适合吃叶酸，且应在饭后30分钟吃，减少对肠胃的刺激。
• 备孕女性：不能多吃，否则会影响月经，还可能导致关节炎与皮肤疾病。

补充途径

备孕期除吃叶酸片外，还可从含叶酸多的食物中获取，如全麦面粉、核桃、蛋黄等。

总之，不同人群食用叶酸有不同的功效和注意事项，应合理补充叶酸。