12岁孩子缺铁怎么补

微量元素是人体不可或缺的，铁元素对人体尤为重要。人体缺铁易引发缺铁性贫血，出现面色苍白、头晕眼花、注意力不集中等症状。以下是给12岁缺铁孩子的补铁方法：

多吃含铁量高的食物

12岁孩子缺铁主要是体内铁元素含量低。可多吃富含铁元素的食物，如猪血、鸡血、鸭血、动物内脏（如猪肝）、黑豆、牛肉、黑木耳、红枣等。烹制菜肴时，建议使用铁锅。

多吃蛋白质含量高的食物

血红蛋白的形成不仅需要铁元素，还需要蛋白质，这样才能生成更多血红蛋白，纠正贫血。平时可多吃蛋类、乳制品（如牛奶）、鱼类、肉类等蛋白质含量高的食物。

多摄入富含维C的蔬果

维C能帮助人体更好地吸收铁质。生活中维生素C含量高的食物很多，如西红柿、柑橘、柚子、柠檬、草莓等。缺铁的孩子多吃这些食物，能起到补铁作用。

综上所述，通过多吃含铁、含蛋白质食物以及富含维C的蔬果等方式，能有效帮助12岁孩子补铁。