DHA对宝宝的补充指南

DHA概述

DHA是一种不饱和脂肪酸，人体自身无法合成，需通过饮食或药物补充。在宝宝的配方奶粉中常能看到DHA相关标识。

DHA的作用

DHA能促进宝宝大脑和视力发育，对宝宝至关重要。

不同喂养方式宝宝的DHA补充情况

• 纯母乳喂养的宝宝：妈妈补充DHA，宝宝可通过母乳吸收。
• 奶粉喂养的宝宝：奶粉中通常含有强化的DHA，一般无需额外补充。

辅食阶段DHA的补充建议

宝宝开始吃辅食时可添加DHA来源食物。建议多吃鱼类（如沙丁鱼）、海藻类（如海带、紫菜）以及虾蟹等食物。若宝宝不喜欢吃这些食物，可额外补充DHA，家长应去正规药店购买。

DHA的补充量

人体对DHA需求不多，宝宝每日补充量建议为100毫克，过量补充会增加肾脏负担。

其他促进宝宝健康的建议

家长应调整宝宝饮食结构，做到荤素合理、粗细结合，让宝宝吸收更多营养。此外，多带宝宝进行室外活动、晒太阳，可促进体内钙物质转换，增强抵抗力，使宝宝更健康聪明。

合理补充DHA并搭配健康的生活方式有助于宝宝健康成长。