缺维生d怎样补

维生素D补充相关知识

生活中，人们常提及补充维生素C，多吃新鲜果蔬有助于提高身体免疫力和机能。但人体所需维生素种类繁多，如维生素A、维生素D等。缺乏维生素D易导致缺钙，以下为您介绍缺维生素D的补充方法：

• 晒太阳：幼儿生长发育快，常被要求多晒太阳以助补钙。太阳光照射可促进人体补充维生素D，即便补充了充足钙物质，也需维生素D助力钙元素吸收，所以晒太阳有助于补钙。
• 维生素D补充剂：直接食用维生素补充剂是一种方法，适合维生素D严重缺乏者以及工作繁忙、无暇进行食补的人群。
• 动物肝脏：常见的猪肝、猪心等肝脏有助于补充维生素D，同时还能补充铁元素，改善缺铁性贫血。
• 牛奶：幼儿可选择含维生素D的奶粉，成年人可选购成年奶粉或直接喝牛奶，老年人每天一杯奶粉有助于补钙，预防骨质疏松。
• 鸡蛋：鸡蛋营养价值高，富含维生素D。

综上所述，缺乏维生素D可通过晒太阳、服用补充剂、食用动物肝脏、喝牛奶和吃鸡蛋等方式进行补充。