瑜伽动作瘦大腿

瑜伽是一种很安全的运动，基本上不会伤害到身体，所以经常被人用来减肥。很多人都有大腿粗的问题，特别是那些小腿很细大腿却很粗的人，这样就就会显得很奇怪。每次买裤子都是一种折磨，挑来挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。所以接下来就跟着小编学习瑜伽瘦大腿的动作吧！

瑜伽动作瘦大腿

1、骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。

2、蹲立祈祷式 

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

3、下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

4、上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

练瑜伽注意事项

1、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

2、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

3、再没有专业人士的指导的情况下不要做高难度动作。

瑜伽是一项很好的修养身心的运动，可以长期坚持做下去。不只是以上介绍的动作，其他一些简单的动作也可以多做哦，这样不但可以瘦大腿，就连身体其他部位的线条也可以更加优美，整个人的气质也可以得倒提升，不过这一切的前提是长期坚持。