初级瘦腿瑜伽怎么练

如今，不少爱美的女性都纷纷加入了健身的行列，以使身材变得更加完美。而瑜伽运动是最受女性朋友们欢迎的运动，因为不仅能够修身养性还可以很大程度上改善身材。而不同的瑜伽对于部位的改善都是不一样的，那么大家知道初级瘦腿瑜伽应该怎么练吗？

初级瘦腿瑜伽怎么练

一、鹫式

1.站立；

2.在左大腿上，右小腿贴在左小腿的外侧，

3.趾勾住左小腿，用左腿来平衡身体；

4.双肘相叠，右手肘在上；

5.前臂，双掌合十，保持3~5个深呼吸，还原，放松，再换另一侧进行练习。

二、蹲式

1.双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂；

2.呼气时，向下蹲约一尺的距离；保持5~8次呼吸，吸气时起直膝盖；

3.呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5~8次呼吸；

4.慢慢将脚跟立起，保持5~8次深呼吸；吸气时起直，调息休息，重复6~12次即可。

练瘦腿瑜伽的其他好处

一、调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观。

二、预防慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

三、消除疲劳

因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。

本篇文章详细地介绍了两款对于瘦腿十分有效果的瑜伽动作，各位有兴趣的女性朋友们赶紧行动起来吧！而瑜伽运动除了能够帮助减肥之外还有着许许多多的健康功效，十分适宜忙碌的现代人，每逢周末练一下瑜伽是对身体有许多好处的。