月子里便秘吃什么水果

月子期间的身体调养与便秘水果选择

女性在月子期间需要大补，因为分娩后身体十分虚弱，若月子里不注意调养，后续调理会更困难。不过，补品需适当食用，过度滋补可能引发其他疾病。

适合月子便秘吃的水果

• 香蕉：香蕉富含纤维素和铁质，有通便补血功效。产妇多卧床休息，胃肠蠕动差，易便秘，且产后失血多需补血，铁质是造血主要原料之一。产妇多吃香蕉可防止产后便秘和贫血，同时乳汁中铁质增加，对预防婴儿贫血也有帮助。
• 山楂：山楂含有丰富的维生素和矿物质，有一定营养价值。其大量的山楂酸、柠檬酸能生津止渴、散瘀活血。产妇产后劳累，常食欲不振、口干、饭量减少，适当吃山楂可增进食欲、帮助消化、增加饭量，利于身体康复和哺乳。此外，山楂能排出子宫内瘀血，减轻腹痛。

月子里要重视身体调理，避免落下病根。若出现便秘，不必过度担忧，食用有助于缓解便秘的水果即可，切勿使用泻药，以免伤害身体。

结论：月子期间合理饮食调养很重要，便秘时选择合适水果可有效缓解且保障健康。