爱出汗人群的体质类型及调养方法

在现实生活中，很多人爱出汗，身体肥胖者爱出汗的可能性相对更大，且爱出汗与体质有关。从中医角度看，太爱出汗和不出汗都属于不健康的体质。以下介绍爱出汗的人常见的几种体质类型。

气虚型

• 出汗特征：以自汗为主，活动或劳累后出汗明显。
• 伴随症状：怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等。
• 调养原则：补气固表。
• 饮食建议：平常少吃生冷食品，避免过度劳累，可多吃参类、大枣、香菇、鸡肉、莲子、黄芪、浮小麦等补气食品。

阴虚型

• 临床表现：头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数；男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
• 调养原则：滋阴降火止汗。
• 生活与饮食建议：不能熬夜操劳，平常少吃辛辣上火食品，多吃沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地、熟地、白木耳、莲子、燕窝、百合、蜂蜜等滋润养阴食品。

湿热型

• 出汗特征：以头部、手足部位出汗为主。
• 伴随症状：皮肤油腻、牙齿黑，舌苔黄腻，口气大，身上异味也大；长期带下色黄，下体异味大，白带多黄。抽烟喝酒又熬夜者多为湿热体质。
• 调养原则：清热祛湿。
• 饮食建议：日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、易消化且有清热去湿利尿作用的食品，如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黄瓜等。

总之，爱出汗不一定代表健康体质，跑步运动出汗属正常生理现象，若坐着不动也出汗，则表明身体需要调理。