怎么给孕晚期孕妇补钙

到了孕晚期，准妈妈的肚子日益增大，这意味着宝宝在生长发育过程中对钙的需求量也越来越大。以下为您介绍孕晚期孕妇的补钙方法：

孕晚期的准妈妈应尽量每天晒太阳，阳光能促进皮肤转化生成维生素D，进而促进钙的吸收。

孕晚期孕妇维生素D的推荐摄取量为10微克，最高摄入量是每天20毫克。孕妇可购买维生素D补充剂，若买不到合适剂量的，也可选择其他含维生素D和钙且剂量合适的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，但一定要服用专为孕期设计的多维片，并注意其中维生素D含量不要过量。

含维生素D的食物有大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，以及强化维生素D的食物如黄油和某些早餐麦片。此外，红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

综上所述，孕晚期孕妇可通过晒太阳、补充维D钙剂与钙片、合理食补等多种方式进行补钙，以满足自身和宝宝对钙的需求。

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