孕妇补血吃什么好

孕期是女性身体对铁需求量显著增加的阶段，因为铁是合成血红蛋白的重要成分，能帮助输送氧气到身体各个部位。缺铁性贫血在孕妇中较为常见，可能导致疲劳、免疫力下降，甚至影响胎儿的发育。

动物性食物是孕妇补铁的首选，因为其含铁量高且吸收率较高。以下是一些推荐的食物：

黑色食物不仅含铁，还富含其他微量元素，有助于补血：

豆制品和蔬菜是植物性铁的来源，但吸收率较低：

维生素C能显著提高铁的吸收率，建议在饭后四小时内摄取富含维生素C的食物：

某些食物和饮品会干扰铁的吸收，孕妇应尽量避免：

根据营养学建议，孕妇每天需要摄入至少1.5mg的铁。以下是一些日常饮食搭配建议：

孕妇补血需要科学选择食物和搭配方式，关注铁的摄入量和吸收率，同时避免干扰铁吸收的因素，以保障母婴健康。