有氧运动和无氧运动哪个减肥

身上长赘肉的MM在减肥时易“疾病乱投医”，未了解自身实际情况就盲目选运动方式，会让减肥效果事倍功半。那些靠运动成功减肥的苗条MM，往往是选对了适合自己的运动方式。那么，该选择有氧运动还是无氧运动呢？先来看看它们分别在何种情况下最利于减肥。

实际上，有氧运动和无氧运动都可助力减肥，但从单纯消脂效果而言，有氧运动更胜一筹。有氧运动消耗的主要是大量脂肪，而无氧运动消耗的大部分是糖分。所以，一般情况下MM们选择有氧运动能达到更理想的减肥效果。

若体型呈现虚胖，因肌肉松弛导致“表面肥胖”，这种情况适合进行无氧运动。无氧运动可使肌肉变得紧致，对塑造健美形体效果显著。

最佳的减肥方式是将有氧运动和无氧运动相结合，这样既能帮助身体消耗脂肪，又能塑造肌肉线条，且反弹几率更低。

结论：减肥时应根据自身情况选择运动方式，结合有氧运动与无氧运动往往能取得更好的减肥效果。

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