榛子是什么

榛子是一种广受欢迎的坚果类食品，被誉为“坚果之王”。它不仅口感香脆，而且营养价值极高，成为人们日常饮食中重要的健康零食之一。

榛子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪和糖类。此外，它还富含多种维生素和矿物质，具体如下：

榛子因其丰富的营养成分，对人体健康有多方面的益处：

榛子适合大多数人群食用，尤其是以下人群：

榛子可以直接作为零食食用，也可以用于烘焙、制作甜点或加入沙拉中。每日适量食用（建议20-30克），避免过量，以免摄入过多脂肪。

榛子凭借其丰富的营养成分和多种健康益处，成为备受推崇的健康食品之一，适合各类人群日常食用。