孕妇能吃榛子吗

坚果是一种广受欢迎的健康零食，富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。然而，过量食用坚果可能会带来健康隐患，尤其是导致体重增加。因此，合理控制坚果的食用量非常重要。

为了避免因过量食用坚果而引发肥胖问题，建议每次食用坚果的量控制在20颗以内（约一小把）。这种量既能满足身体的营养需求，又不会摄入过多热量。

研究表明，适量食用坚果可以降低心血管疾病的风险，改善血脂水平，并有助于控制体重。坚果中的抗氧化成分还能够延缓衰老，保护细胞免受自由基的损害。

坚果是一种营养丰富的健康食品，但应注意适量食用，每次控制在20颗以内，以避免不必要的热量摄入和健康问题。